怀孕后要怎么做才能长胎不长肉

　　怎么才能像大牌明星一样养胎不养肉啊?怀孕之后长胖了许多啊，孕期针对爱美丽的女士们而言，最担心的一件事情便是养胎期内要摄入很多的营养成分，随后又没法健身运动，进而使体重大幅度升高，产后减肥难度系数大。生完孩子看见全身的赘肉很难受，并且难以减出来，尤其是腹部以上的肉，也有妊娠纹。

　　英国凯特王妃刚生完小孩子不上10钟头就美美哒亮相，Angelababy唐嫣生完孩子仅长胖了8斤，周杰伦老婆昆凌，明星徐若瑄这些....为何女星们可以保证养胎不养肉?生完孩子迅速再出呢?他们的方式合适每一个人吗?

　　香港养和医院李医生觉得：「并没一种食材是可以只养胎不养肉的」，可是在医学上而言，很多生完孩子依然肥胖症的孕妈妈有可能是怀孕期间喜好进餐含小麦粉量较高的食材，例如生日蛋糕甜品、面点、吐司面包这些。也是有许多孕妈妈偏觉得「一人吃，两个人消化吸收」多吃也不会长胖，这实际上是个错误观念，因此怀孕期间要避免过于肥胖，就需要适度戒除过多的甜品和糖分的摄入，多摄入高蛋白的饮食搭配。

　　每一个人怀孕期间都合适摄入高蛋白的饮食搭配吗?

　　尽管低碳水高蛋白的饮食结构深受运动健身人员青睐，可是摄入蛋白太多会提高脾脏的负载，针对肾脏较为弱或是是自身有高血压患者的孕妈妈而言并不适宜。

　　养胎不养胎肉的饮食搭配配制提议?

　　怀孕期间要留意高蛋白并不意味着只摄入蛋白，日常饮食搭配提议50%~55%摄入糖类与碳水化合物，15%是蛋白，人体脂肪占30%下列。蛋白摄入配制最好是不超过20%。

　　怀孕期间胖多少斤是最有效的?

　　香港养和医院李医生说：实际上只需孕期总体体重在十二斤上下，产后减肥都不容易太艰难。由于制造后孕妇羊水加小宝宝体重大概可以降低5~7kg，再下面减去5kg上下的体重，由浅入深健身运动2~3个月修复产前体重并非难以。